Для максимального эффекта лучше производить утепление снаружи. Дополнительный плюс - не воруете место своей квартиры. Исходя из практики, самый лучший результат. Но и на установку окон нужно внимательно смотреть. Если совсем уж плохо, то конечно монтажная пена Вам пригодится и поможет дополнительно удержать тепло. Еще вопросы о ремонте задавайте на почту мне или http://www.dyadyafedya.ru/